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2019.05.15 Wed

深呼吸の効果

先日何十年も便秘で悩んでいる方が深呼吸するだけで即日治ってしまうテレビ健康情報番組でやっていた。

ここ数年前からテレビの健康情報番組が毎日の様に聞かれる。そのほとんどは確かに有効なものばかりでありがたい。

私も退職前後くらいは健康とは言えない身体であった。もう14年前になる。その当時は病院で薬漬けになり、余計体調が悪くなった。自分で直そうといろいろな情報を図書館などにも通って情報を得ていた。ネット情報はその頃はまだまだ少なかったし有効なものは無いに等しかった。2010年に書いたページがある深呼吸と姿勢を正す方法である。

先日の便秘に効くのは驚きではあったが腸の健康もその頃記事に書いたことがあった。腸は健康とすごく密接な関係がある。さらに脳と腸の関係も昨日の便秘との関係でも明らかである。

血圧や、血管にも深呼吸が効果がある。電子工作で夢中になっている時、休憩し軽い運動と深呼吸をすると気分も落ち着き良い案も浮かんでくる。

腹が立つとき、宴会挨拶などで上がって心臓がドキＤキする時の深呼吸効果は誰でもやっている事。

深呼吸も腹式呼吸でやるとさらに効果が上がる。私の場合はCOPDなので吐くときは口すぼめ法もやる。

深呼吸の効果恐るべし。